SM systém je metoda založená na každodenním pravidelném cvičení. Sám autor říká, že pro viditelné výsledky postačí cvičit 10 minut denně. A jak to celé funguje?
Při cvičení v rámci SM systému zapojujete spirální svalové řetězce. Ty během pohybu drží tělo ve stabilní poloze. Díky tomu máte jistotu správně vykonaného pohybu.
Poslechněte si, co MUDr. Smíšek říká o správné chůzi a jak nám může SM systém pomoci upravit nebezpečné návyky při běhu.
Jak nám cvičení s SM lany pomůže zlepšit chůzi a běh
Jak je řečeno i ve videu výše, cílem metody je odtáhnout od sebe obratle a snížit tak tlak na meziobratlové disky. Toho dosáhnete aktivací spirálních řetězců, které vytahují trup vzhůru. Zároveň aktivně tlumíte svaly podél páteře a bráníte jim stlačovat obratle k sobě.
Co se děje při cvičení s SM systémem
- páteř se narovnává a tlak na meziobratlové ploténky polevuje
- dochází k aktivaci mezilopatkových svalů a svalů hýždí
- uvolníte si svaly šíje a protáhnete paravertebrální svaly
- díky aktivaci spirálních svalových řetězců získáte stabilnější a zároveň pohyblivější páteř
- cviky v rámci spirální stabilizace podporují látkovou výměnu v meziobratlovém disku
- při cvičení zároveň posilujete klenbu nohou
Pohyb provádíte pomalu se speciálním pružným SM lanem, které vám umožní maximální volnost pohybu. Zároveň poskytuje dostatečný odpor na posílení klíčových svalů.